Il y a souvent une tendance à entendre par erreur que vous devez échapper au jaune , car c’est une source de cholestérol . Vrai ou Faux ? DocteUrbonneBuffe.com démiole le vrai faux seulement pour vous !
Plan de l'article
Est-ce que manger des jaunes est bon pour la santé ? Le jaune, le trésor caché de l’œuf
Vous avez souvent tendance à prendre des jaunes des jaunes , car c’est une source de cholestérol . Cependant, le jaune est le lieu de stockage de l’œuf : où vous pouvez trouver la plupart des nutriments dans l’œuf… Cholestérol mais pas ça !
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Et oui, parce que les jaunes sont également extrêmement riches en :
- vitamine A, excellent pour la vision ;
- Vitamine B9 , qui aide votre corps à décomposer les aliments en énergie ;
- vitamine B12 , important pour la production de globules rouges (responsable du transport de l’oxygène dans le sang) ;
- et le phosphore.
Aussi, savez-vous que la teneur en protéines dans les jaunes est plus importante que la protéine ? Et oui, 16,5 grammes de protéines par 100 grammes de jaune par rapport à seulement 10,5 grammes de protéines (données : Ciqual Tableau 2016).
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Maintenant, parlons de sa teneur en cholestérol :
jaune d’oeuf et cholestérol
Le jaune est une source importante de cholestérol (1110 mg/100 g de jaune d’oeuf) mais :
- Rappelez-vous que le cholestérol est une substance qui est utile pour la vie des cellules est nécessaire . Ce n’est pas trop dans le corps : il suffit de l’avoir à un prix raisonnable .
- Comme un œuf moyen contient à peine 20 grammes de jaune, il peut être attribué à un apport de 200 mg de cholestérol pour un œuf consommé , ce qui est une quantité décente pour une personne en bonne santé.
- Pour rappel, le cholestérol de notre alimentation ne représente que 25% du cholestérol présent dans notre corps. La majeure partie du cholestérol dans notre corps provient de notre foie, qui produit naturellement ! Oui, oui, en d’autres termes, il est très peu probable qu’un régime riche en cholestérol soit la cause de l’hypercholestérolémie. Néanmoins, un régime riche en cholestérol peut l’aggraver.
Je peux manger des jaunes ?
- Si vous n’avez pas Ayant eu une maladie cardiovasculaire ou n’a pas de risque élevé de cholestérolémie élevée ou de maladie cardiovasculaire, vous pouvez utiliser des œufs, y compris les jaunes, d’une manière raisonnable et dans le cadre d’une alimentation équilibrée et variée. 1 à 2 oeufs sont une portion raisonnable. Les nutritionnistes recommandent un maximum de 5-7 œufs par semaine.
- Si vous avez déjà eu et/ou avez un risque accru de maladie cardiovasculaire, dans ce cas, la consommation d’œufs, en particulier les jaunes d’oeufs, n’est pas recommandée, car il s’agit de votre taux de cholestérol.
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Sources : — Tout à propos de Cholesterin,Améli.fr
